„Babyspeck“: So viel ist noch unbedenklich

Manche Kinder bringen zu viel auf die Waage. Ab wann es bedenklich wird? Kinder & Co“ hat mit Diätologin Gabriele Brazda gesprochen.

Kinder & Co: Wovon nehmen Kinder zu?
Gabriele Brazda: Nicht von dem, was sie am gemeinsamen Mittags- oder Abendtisch speisen, sondern von dem, was sie zwischendurch essen. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung unbedingt notwendig.

Worauf soll man dabei achten?
Das Kind braucht aus allen Lebensmittelgruppen etwas, wobei es kein Problem ist, wenn es bei Obst nur Kiwis und Bananen mag und vom Gemüse nur Karotten und Paprika isst. Weiters sollen die Getränke kalorienfrei oder -arm sein – am besten Wasser, Tee oder stark verdünnte Obstsäfte. Milch und vor allem Milchmixgetränke wie Kakao oder Vanillemilch sind keine Getränke, sondern Mahlzeiten!

Wie kann man Übergewicht und Diabetes noch vorbeugen?
Mit viel Bewegung. Kinder haben einen natürlichen Drang dazu, der unbedingt gefördert gehört – auch wenn die Eltern von einem langen Arbeitstag müde sind und nicht mehr rausgehen wollen. Wichtig ist außerdem: Kinder unter zehn Jahren können nicht verstehen, dass Übergewicht ungesund ist, daher kann man kein Umdenken von ihnen erwarten.

Wie vermittelt man dem Kind einen verantwortungsvollen Umgang mit Essen?
Essen soll ein aktiver, möglichst gemeinsamer Akt im Kreis der Familie sein. Mittlerweile ist es üblich, nicht zu den Mahlzeiten, sondern andauernd zu essen und zu trinken. Da holen manche Eltern ihre Kinder schon mit einer Wurstsemmel in der Hand von der Schule ab. Und in Supermärkten sitzen die Kleinen in den Einkaufswagerln und kauen oder nuckeln ständig an etwas. So kann aber nie ein natürliches Gefühl für Hunger und Sättigung entstehen, das ein Säugling ja noch hat!

Weitere Tipps?
Lebensmittel sollten nie eine Belohnung oder eine Strafe sein. Kinder sind auch nicht primär schuld an ihrem Übergewicht, es soll daher das Thema Essen, Gewicht oder Diät nicht ständig im Vordergrund stehen.

Wann ist zu erkennen, dass ein Kind zu viele Kilos auf den Hüften hat?
Am besten nicht zu lange warten, sondern ab zur Kinderärztin bzw. zum Kinderarzt. Diese haben sogenannte Perzentilenkurven, bei denen man alle paar Monate Größe und Gewicht eintragen kann. So behält man den Überblick.