Work-out wie die Beuteltiere

Jungmama und Sport – unmöglich! Das finden die Kanga-Mamis rund um die Trainerin Nicole Pascher nicht. Vor drei Jahren hat sie das schweißtreibende Work-out erfunden.

Alexandra schwitzt. Liam schläft inzwischen ein Ründchen. Und auch die 15 anderen Babys verhalten sich bemerkenswert ruhig. „Das liegt an den speziellen Liedern und Übungsabfolgen beim Kanga-Training. Nach 15 Minuten im Beutel kann kaum noch ein Baby die Augen offen halten“, erklärt Nicole Pascher.

Die ehemalige Tänzerin und Personal Trainerin hat selbst drei Kinder und kam so auf die Idee, ein effektives Work-out für Mamas und ihre Babys zu entwickeln. Das Besondere daran: Die Kleinen sehen nicht nur zu, sie machen mit! Dafür brauchen sie natürlich auch eine spezielle Ausrüstung: Statt einer viel zu warmen Strumpfhose tragen sie über dem Body nur Stulpen, damit die Beine nicht abkühlen.

Mr. Beckenboden

Beim Fitnesstraining geht es aber nicht nur darum, ein paar Schwangerschaftskilos loszuwerden. Nicole: „Die Übungen sind so entwickelt, dass sie den Beckenboden einerseits schonen, ihn aber auch stärken.“ Da kommt Mr. Beckenboden ins Spiel. Mit der Handpuppe zeigt die Trainerin vor, wie man diese Muskeln gezielt anspannt und so nach einer Geburt wieder fit macht. Die gute Nachricht: Haben es die Jungmamis erst so weit geschafft, ist die Stunde auch schon um. „Eine Stunde pro Woche ist aber zu wenig. Auf einer Trainings-DVD bekommen die Mamas Übungen für daheim“, erklärt Nicole.

Besondere Aufmerksamkeit bekommen auch die tiefer liegenden Bauchmuskeln. Ganz nebenher werden beim Herz-Kreislauf-Training 500 bis 600 Kalorien verbrannt. „Das Wichtigste ist aber für mich, dass die Babys sich wohlfühlen. Deshalb achtet eine Trageberaterin darauf, dass die Kleinen richtig im Beutel sitzen.“ Mit dem Training, das nach dem Känguru aus Winnie Puuh benannt ist, können Mamas nach der gynäkologischen Untersuchung in der 6. bis 10. Woche nach der Geburt beginnen. Discobeats aus den 70ern und 80ern sowie Salsa sorgen für die richtige Stimmung. Kanga-Kurse gibt es in ganz Wien.

Kanga wird Trendsport

Mittlerweile gibt es Kanga nicht nur in Österreich, sondern auch in der Schweiz und in Deutschland. In den kommenden Wochen erobert der Mama-Sport auch Länder wie Frankreich, Spanien, Portugal und Irland. Nicole Pascher: „In Österreich gibt es schon 120 Trainerinnen, zehn davon in Wien. Bei der Ausbildung lernen die Trainerinnen nicht nur die Übungen. Sie müssen genau über die Anatomie von Mama und Baby Bescheid wissen, arbeiten mit Hebammen und Tragebaraterinnen.“

Auch wenn die Babys für eine Trage zu schwer werden, ist Kanga möglich. Mit KANGAonWHEEL werden Mamas fit, währenddessen das Baby oder Kleinkind im Kinderwagen die Unterhaltung genießt.

Infos: Ein achtstündiger Kurs kostet 115 Euro. Dazu gibt es eine Trainings-DVD für zu Hause. Infos unter Telefon 0650/555 81 22